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悄悄躲过“开春病”
发表时间: 2019-02-19 11:12:57 浏览次数: 103次

立春已过,人体各项机能开始从寒冬慢慢苏醒。各种“开春病”随之而来,一些老人甚至比冬季还易生病。学会下面几招,教你躲过“开春病”。

□感冒及呼吸系统疾病

春季是感冒及呼吸系统疾病的高发季。老年人机体抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

专家支招:中午空气里的花粉相对多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。每天最好开窗通风两三次,每次15分钟,通风时应远离窗口,以免着凉。注意补充营养,可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。适当进行有氧运动可以提高抵抗力,如散步、打太极拳、骑车等。尽量不要到人群密集的地方。

□骨关节病

春季大多阴雨连绵,湿冷是骨关节病的诱因,容易造成骨关节病复发或加重。专家支招:做好防寒保暖,必要时戴护膝、护腕,不要急于脱下保暖裤。适当锻炼,建议做温和、持久的运动,快走和慢跑等,需要注意的是,运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动,如平躺蹬车等,增强局部肌肉力量。饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物,以减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。

□心脑血管疾病

早春时节,寒流随时会杀个回马枪,刺激人体交感神经,使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化,很难适应气温骤升骤降的反复变化,轻则难受,重则突发意外。

专家支招:大风降温天气,应尽量少出门或不出门,如果必须出门要防止冷空气侵袭,尤其应注意身体末端的保暖,戴上帽子、手套,穿双暖和的鞋子。有心脑血管疾病史的人,不要因为天气转暖就随意停药,出门时要随身携带急救药物。平时可适当运动,加快血流,会对心脑血管有益。

□精神障碍

临床资料表明,春天是精神障碍复发极高的时期。因为春天气温波动比较大,气压较低,再加上经常会阴雨天多或是风干气燥,导致抑郁、焦躁、烦闷等。

专家支招:不妨在艳阳天多出去走走,到大自然中感受新生命的气息,还可以跟伙伴们唱歌、看电影、下午茶等。春天宜穿鲜艳的颜色,例如绿色有助开阔心境,橙色能振作精神,黄色可以让人变得开朗等。保证充足、规律的睡眠,睡前可以用热水泡脚。已经患有抑郁等心理疾病的人,无论自我感觉多么良好,都不要擅自停药或减药。